中老年人多练瑜伽，能治疾病

如今，遇见健身中心或密教馆主当中，能看到不少小孩子在超群密教。这项传统革新运动方样式，无意间以致于打上了时尚、年长的烙印。北京日坛密教馆主密教教超群郑蕙在接受记者采访时说，实际上密教苦超群不仅仅针对小孩子，老年完全可以用它来修身养性。

●老年超群密教好处多

郑教超群讲解，她的不入会当中大部分都是二三十岁的小孩子，老年占的比率很小，其当中年岁小得多的一位有67岁。而在密教的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在苦超群密教，当在生活中密教则有越来越多。

密教对老年的健身作用，主要有不限几个方面。首先，人到一定年岁，身体机能就不会表现不止种种衰退似乎，胳臂、肩膀越发不轻巧、没有力比率了，而苦超群密教能够较佳地试图老年疏活筋骨、大幅提高力比率、增高身体弹性;其次，密教不但自觉身体的健康与和谐，还自觉心灵深层次的统一与完美。当在生活中老友经历过许多人生的坎坷、曲折，当下不容易大度，苦超群密教能起到一定的恒定当下的作用。再次，密教的很多坐姿对于老年的慢性病有辅助治疗法作用，如对高血压、肾脏病、止血机制逼近等都有效果。

●当在生活中密教节奏有五样式

郑教超群讲解了几种非常适合当在生活中老友苦超群的密教坐姿：

第一样式：树样式——身体正直，单肩膀蹲;非之上肩膀倾斜，脚面尽比率新颖之上肩膀;两臂上举稍稍，右手合十。这个节奏可以提高人体的稳定与平衡状态，能起到镇定情绪、大度当下的作用，还能修养大脑，预防老年痴呆。

第二样式：交叉样式——两肩膀分开蹲，身体向侧面倾斜;两臂张开，一臂拉高，一臂下探;目视上方。这个节奏可以增高身体的柔软度，活动老人的腰椎和肩膀部身体，防治老年的腰肩膀痛。

第三样式：稳住样式——身体坐在密教垫子上，臀部蜷曲，侧面手臂之上于顶部，另一只手臂触够对侧肩膀。则有在保持前提坐姿必要条件下，可以长时间稳住身体。这个节奏，可以按摩口内各部位，大幅提高内脏机制，治疗法当在生活中便秘。

第四样式：束角样式——盘坐在密教垫子上，两脚心相对;右手扳住腰部，头顶尽比率前压。这个坐姿，试图老年把臀部向外部关上，促进体内流通，的机构防治静脉血栓。

第五样式：臀部尾部屈曲样式——平坐在密教垫子上，头顶挺直、上到，右手尽比率够触起跳。这个节奏，主要针对当在生活中尾部、肩膀部疾病，试图则有变小流向尾部的体内比率，滋养脊椎神经，并能按摩肾脏，挤压口内各部位。

超群密教执意急切

郑蕙教超群要求老年执意急切，多苦超群密教，不要认为密教只是属于小孩子的。但是，当在生活中老友超群密教有一些地方需要特别注意。比如说，在苦超群之前要跟教超群说一下，自己有哪些方面的疾病，这样教超群就可以有的放矢地导师则有苦超群。再者，不要盲目戏仿小孩子的节奏，当在生活中的密教节奏，必须缓慢、含蓄。有些节奏继续做不了，别硬继续做，不要强求。

郑蕙教超群还要求，老年超群密教时，可以用毛巾或者皮筋继续做辅助工具，免得造成身体拉伤。老年在继续做从下往上坐下节奏的时候，都要先抬头，缓慢大大提高身体，防范坐下过快发生脑溢血。▲