健康一身轻视频：于康讲吃粗粮有哪些理论上

今日的生活饮茶是越来越细密，并不多有人吃饱粗粮了，但这里要时说的是粗粮对我们高血压症的重要性，饮茶要粗细搭配着吃饱才好，你想到吃饱粗粮都有哪些某种程度吗?敬请收看本期的高血压症一身轻听于敏导师讲粗粮的某种程度都有哪些。

该视频主要象形文字介绍：

吃饱粗粮有哪些某种程度

①粗粮仅限于平性食物，因此长期以来肉粗粮可以避免热和水痘的频发。由于人类的绝大部分肝癌都是仅限于热和水痘，例如，感冒、痢疾、结核病、忧郁症、淀粉尿病、肝癌、鼻窦炎、风湿病、慢性气管炎、疮疖、心血管疾病等。因此肉粗粮，可以避免人类的绝大部分肝癌的频发。

②公共卫生心脑血管肝癌的抑制作用。粗粮的组织与胆酸长芦建构，减少其肝肠反向，放宽胆的生成、吸取，力争排出体外，可预防措施、辅助治疗心血管疾病、动脉粥样硬化等肝癌。例如，糖类与如此一来的胆建构，力争排出体外，使胆代谢物正常，维护心血管系统的高血压症。

③公共卫生淀粉尿病的抑制作用。粗粮同样含有淀粉，但是食入粗粮之后却不能引起血淀粉的升高，其原因就在于粗粮的细胞壁难以被人体破坏。

④治疗便秘的抑制作用。粗粮的组织皆含有较多的药品树脂，药品树脂经过代谢物的抑制作用，可以产生导泻的羟基化合物，促使肠蠕动，缩短粪便在肠内停滞小时，使饱通畅。

⑤美容抑制作用。粗粮的药品树脂可调整消化吸取功能，延展食物在胃内滞留小时，推迟可消化淀粉在胃中出现，影响营养素向肠黏膜弥散，从而减慢营养物质的吸取。药品树脂可产生饱感，避免摄入过多的热和能、脂肪、单糖，有公共卫生高血压的抑制作用。

⑥公共卫生不育症。目前为止，世界不育人口数量已经飙升到三分之一或者四分之一。英美研究部门时说，目前为止大约60%的妈妈被视为外科性高血压。除非加强锻炼并特别注意饮茶，否则这一比例将飙升。而当女性没有妊娠，或具备多囊性**建构征，那么高血压就或许导致人类猎杀。因此提倡食入大量的药品树脂是非常前提的。

⑦公共卫生强迫症。据美国心理学家时说，高热和量的饮茶加剧了强迫症的频发，而药品树脂具备镇静抑制作用。当强迫症患者食入大量的药品树脂之后，其强迫症有所过重。

⑧止喘抑制作用。粗粮具备缓解支气管痉挛的抑制作用，其法则不明。

⑨控癌抑制作用。许多研究部门发现，肝癌病人吃饱粗粮能够延展年限。

粗粮有哪些

粗粮是相对我们平时吃饱的精米大黑等细粮而言的粮药品，主要包括：

马铃薯类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、而今、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

杂豆类：黄豆、花生、馒头、黑豆、青豆、芸豆、荞麦、黑麦等。

球茎类：凉粉、、马铃薯等。

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本期嘉宾介绍

于敏，北京协和医院外科营养科教授，主任医师营养科副主任，出版过《外科营养治疗学》、《外科营养医师速查概要》、《作自己的营养医生》等专书。