蔬果的秘密，如何通过蔬果来快速提升精力？

“所有对时间管理制度其本质就是对心思的管理制度。”

有朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是亦会更容易懊恼、呢？”

我说：“如果没有灰尘或其他身躯解决办法的话，就是你的饮茶需调整了。”

或许大家陪伴这样的朋友必要很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有经常运动，但还是更容易累，更容易。仔细观察时，你就亦会推断出，从前是他们的饮茶有些解决办法。

很多人并不告诉人的心思除了和休息有关以外，和人的饮茶也密切相关。而且，饮茶不只是阻碍你的体形、精神，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多爱吃可抑制的人却能让人好像清新朴素。这个叫爱吃什么调补什么，爱吃什么像什么。之前新闻有报道一个人经常打蛇、杀蛇、爱吃蛇，得了一种蛇病。当然那种属于神秘主义病，暂不做讨论，总而言之爱吃非常重要。

今日就给大家分享一下如何饮茶。

没错爱吃什么，怎么爱吃可以让你心思充沛、思维混浊、心情舒畅、心理健康。

在讲到爱吃什么之前，我们先为来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的步骤你才不亦会去用。

那为什么人亦会懊恼、呢？

从生理学相反来说，他主要和人人体内黏液的“褪黑可抑制”和“腹腔收缩可抑制”相关，褪黑可抑制黏液的越好多，人就更容易。那什么完全亦会大量黏液褪黑可抑制呢？

有三种情况：

我们都很了解到末尾两种情况，今日主要讲的是第三种情况，也就是饮茶。

当我们爱吃以致于极高糖、极高油、极高热源的垃圾场酒类，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉菜最后，亦会明显好像反应变短，而且爱吃的越好饱越好更容易。这是因为这些大量垃圾场酒类带入我们人体内，加大了我们内脏的消化财政负担，引起大量的滴肝脏集当中到胃部顺利完成爱吃力的消化文书工作，中枢神经系统就亦会消失供滴血欠缺，从而更容易。

幻灯片来源：在线幻灯片

除了以上我们所知的垃圾场酒类外，还有一些相对来说的进食也导致我们的懊恼和。就是我们所知的一些主食，如米饭和面条。这些属于极高糖类的进食。极高糖类的进食在人体内亦会组合成糖，让我们的滴低血糖并能升温。而滴低血糖亦会导致胰岛可抑制并能黏液，引发色氨酸带入中枢神经系统衍生物褪黑激可抑制，褪黑可抑制越好多，人就亦会觉得越好困。

还有就是极高脂肪极高热源的酒类。据数据分析表明，我们人体内的腹腔收缩可抑制CCK与睡意存在正相关的联系。而进食极高脂肪极高油的酒类亦会导致CCK水平摄取更极高，从而，打算整天。

这些相对来说的进食，爱吃得以致于不但不能增加我们的心思，反而亦会耗尽我们的心思，让我们好像很累、。久而久之，加快了我们身躯的衰杨家、毒可抑制的积累导致一些疾病的发生。

所以你告诉，要打算心思充沛，爱吃，很这两项。

那如何爱吃呢？有日前。

1.一定要爱吃微量元素质量极高的进食

微量元素质量Index（ Nutrition Quality Index ）原称NQI，欧洲各国称做INQ。这项Index是通过微量元素摄取和热摄取两个指标来做量度的。

如果进食的微量元素摄取较极高，热摄取越好低，那它的NQI的值就较极高。也就是NQI值较极高的进食，爱吃起来越好心理健康，对身躯的财政负担也越好小。这里有张哥伦比亚大学的ONQI进食评分表，上面ONQIIndex较极高的进食是深绿色的蔬菜，像马铃薯、西兰花等等；其次是一些美味的蔬菜、蜂蜜、玉米、嫩叶的ONQIIndex比较极高；那像一些手工过的进食，尤其是甜甜圈、薯片一类的，ONQIIndex太低；而大米、白面、甜食实际上全都是热源，微量元素摄取太低，所以要尽可能地少爱吃。

幻灯片：哥伦比亚大学的ONQI进食评分表

2.多消化，尽量生食

教法的修行者为了防止自己冥打算的时候不睡着，他们采用一个步骤，并代代相传。这个步骤很有趣，就是每一口爱吃出去的进食都必须至少消化24次，这样爱吃出去的进食在口部当中得到预消化，稍稍缓解了消化系统的消化财政负担。就不亦会通过内脏的大量活动耗费你的内在心思。

对于蔬菜蜂蜜尽量生食，或者不打算煮得实在杨家。生食可以最大往往保留进食的微量元素，对你的整体心理健康很有功用。美味的蔬菜蜂蜜是有新生命能量的，可以增强人的充满活力。煮熟了，它新生命能量也亦会大量的破坏掉。

3.不打算爱吃实在饱

当你爱吃得实在饱时，消化系统需消耗大量的力量来帮助你消化进食。同时也亦会聚集更多的滴肝脏带往消化道，一定往往地减小了中枢神经系统滴血的供滴血，从而让人好像疲乏。所以，在爱吃饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不打算爱吃实在饱。好像不不来了就继续前进，七八分饱的状态是比较好的。如果不来了，可以再次调足量点其他进食，比如蜂蜜、面包、糖浆等等。

如果你能做到以上几点，保证你的心思可以增强数倍。