5种营养素预防女性疾病

由于年龄减小和激素变化等原因，男同性恋肾脏病、骨质疏松症、乳腺癌和高体温等慢性病的安全性逐渐增高。《印度论坛报》昨日载文，转载有助男同性恋预防慢性病的5种营养素。

摄取D。美国《弗吉尼亚医学杂志》刊登一项研究找到，每天排泄足量的摄取D可使中成年人妇女髋骨骨折安全性减少30%。

【食用举例】牛奶、酸奶、奶酪等乳品。

叶酸。该营养素对成年人男同性恋的肾脏具有保护作用。叶酸水平偏低的症状包括：高血压、虚弱、头痛等。

【食用举例】大白蔬菜、柑橘类蔬果、浆果、坚果和蜂蜜等食用。

锌。锌适度人体生产新的骨细胞，而男同性恋接近更年期时，其新骨细胞再生能力下降。

【食用举例】除了牛奶等乳品基本上，富含锌的食用还包括：豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等蔬菜，沙丁鱼、鲑鱼等深海。

欧米芝诺3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，适度减缓动脉粥样硬化和减少体温。研究还表明，欧米芝诺3脂肪酸可以增高“好”胆，提高“无用”胆。

【食用举例】三文鱼、罗非鱼和鲑鱼等肥鱼。

摄取B12。摄取B12偏低是中成年人男同性恋常见的难题。成年人人胃酸分泌提高，影响摄取B12的吸收。男同性恋不够摄取B12很难加剧乏力、记忆力负和抑郁症等难题。绝经男同性恋饮食中显然摄取B12，更很难引发高血压。

【食用举例】鱼、猪肉、疑、乌龟、牛奶等。