老人民族运动 | 中老年人练瑜伽，能治慢性病

以前，走进网球场或实修馆里面，能看见不少年轻人在超群实修。这项传统运动方双管，不知不觉地被用上了时装、年轻的执着。北京日坛实修馆实修助理教超群邵蕙在遵从记者采访话说，严格来说实修唱歌并不一定针对年轻人，在生活里面全然可以用它来修身养性。

●在生活里面超群实修好处多

邵助理教超群详述，她的分会里面大部分都是二三十岁的年轻人，在生活里面占总的百分比很小，其里面同辈远超过的一位有67岁。而在实修的外公印度次大陆，无论什么年龄段的人，都在唱歌实修，在生活里面实修其有更多。

实修对在生活里面的健身依赖性，主要有以下几个方面。首再行，人到一定同辈，胸部机能就会表现出种种衰弱迹象，胳臂、腿部越来越不灵活、并未勇气了，而唱歌实修需要较好地帮助在生活里面疏活明目、增强勇气、增高肌肉弹性;其次，实修不但执着胸部的健康与和谐，还执着灵魂深层次的统一与完美。在生活里面密友经历过许多一生的凄凉、平直，心境不容易和气，唱歌实修能发挥一定的调节心境的依赖性。再次，实修的很多双脚对于在生活里面的慢性病有辅助病人依赖性，如对高血压、心脏病、癫痫基本功能减弱等都有效果。

●在生活里面实修手势有五双管

邵助理教超群详述了几种非常适合在生活里面密友唱歌的实修双脚：

第一双管：树双管——胸部正直，单腿部站立;非支架腿部直角，脚面尽总量切合支架腿部;双臂上举过头，双手合十。这个手势可以改善药剂的稳定与平衡，能发挥从容情绪、和气心境的依赖性，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二双管：多角双管——两腿部分开站立，胸部向外侧抬升;双臂伸长，一臂上升，一臂下探;校准前方。这个手势可以增高胸部的柔软度，社区活动老人的小腿部和脚踝肌肉，预防在生活里面的腰腿部痛。

第三双管：岌岌可危双管——胸部坐在实修垫子上，脚踝蜷曲，外侧手臂支架于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。其有在保持基本坐姿某种程度下，可以有规律岌岌可危胸部。这个手势，可以泡茶腹内脏器，增强内脏基本功能，病人在生活里面腹泻。

第四双管：束角双管——盘坐在实修垫子上，两脚心相对;双手扳住脚背，赤裸尽总量前压。这个双脚，帮助在生活里面把脚踝向外部打开，促进血液循环流通量，专门预防静脉血栓。

第五双管：脚踝腹部屈曲双管——平坐在实修垫子上，赤裸挺直、向上，双手尽总量够触脚尖。这个手势，主要针对在生活里面腹部、脚踝结核病，帮助其有增大流向腹部的血液循环总量，孕育横膈膜神经元，并能泡茶心脏，变形腹内脏器。

超群实修作罢急切

邵蕙助理教超群决定在生活里面作罢急切，多唱歌实修，绝不会忽视实修只是属于年轻人的。但是，在生活里面密友超群实修有一些以前需特别注意。比如说，在唱歌之前要跟助理教超群说一下，自己有哪些方面的结核病，这样助理教超群就可以有的放矢地指导其有唱歌。再者，绝不会顽固模仿年轻人的手势，在生活里面的实修手势，只能平稳、明快。有些手势花钱不了，别硬花钱，绝不会强求。

邵蕙助理教超群还决定，在生活里面超群实修时，可以用毛巾或者皮筋花钱辅助工具，免得造成肌肉拉伤。在生活里面在花钱从下往上离去手势的时候，都要再行抬头，平稳提升胸部，防止离去过快起因脑溢血。▲